2010年1月15日、中国紙・生命時報は、米国の健康情報誌プリベンション（Prevention）が近日掲載した記事をもとに、「半分以上を実践できれば、あなたはもっと幸せになれる」として9つの方法を紹介した。

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（1）写真を撮るときは歯を見せて笑う

米ドゥポー大学が発表した最新の研究結果によると、小さい頃から写真撮影の際に歯を見せて笑っていた人は、数十年後の離婚率が他と比べて5分の1にとどまっているという。「類は友を呼ぶ」というが、笑顔が人を呼び、穏やかな結婚生活が送れるのかもしれない。

（2）旅行の思い出を飾る

旅行した時の写真や記念品を目の届く場所に飾っている人は、飾らない人より幸福感が強いという。米カリフォルニア大学の心理学教授は、旅先での楽しかった思い出がよみがえり、「また旅行したい」という気持ちになるためだと説明している。

（3）あまりテレビを見ない

米メリーランド大学が34年にわたって約4万5000人を対象に調査した結果によると、心が満ち足りている人は、普通の人よりテレビの視聴時間が30％少ないという。彼らはこうした時間の大半を人付き合いや読書、社会活動などに活用している。

（4）冷たい飲み物より温かい飲み物を

マグカップになみなみと注がれた温かいお茶やコーヒー。体や心が温まれば、思考も活発化し、やる気が促される。温かい飲み物が好きな人は、冷たい飲み物が好きな人よりも友好的で、他人を信頼しやすいという研究報告もあるという。

（5）どんなに忙しくても運動は欠かさない

ジョギングなど運動が好きな人は、座ってばかりの人よりストレスが70％少ないという。毎日17〜34分程度の運動を心がけることで、心の充足感が格段にアップするという。

（6）親友を2人作る

既婚者654人の精神状態を調査したところ、「親友と呼べる友人が2人いる」と答えた人が最も安定している結果になった。ただし、友人を2人以上作ったからと言って、幸福感が増えるわけではない。

（7）調和のとれた性生活を送る

英ウォーリック大学の博士によると、肉体的な触れ合いは、幸せの重要なファクターだという。既婚者の性生活は未婚者より30％多く、心の充足感も強いそうだ。

（8）明るい人の近くに住む

明るい気持ちになるためには、明るい人と付き合うこと。その人の800m圏内に住むと幸福感は42％上昇するが、3200mを超えると反対に低下するという。

（9）姉もしくは妹がいる

英心理学会が発表した最新の研究結果によると、家族のなかに姉もしくは妹がいる女性は、社会でより多くの支持を得ているという。彼女らに共通しているのは、楽観的で問題解決力が高いという点。姉妹は兄弟よりも「支え合う」関係を上手く築く。したがって団結心も強いという。（翻訳・編集/SN）